jak zdjecia

[...] ma niecałe 3 tyg do MP , już na pewno wdają się trudy przygotowań, diety itd. ale i tak wiadomo , że siły na mocny trening znajdzie, wiem bo parę razy miałem okazję z nim jakiś trening wykonać i nie ma odpuszczania wtedy, dużo dropsetów, serii składany, superserii i ogólnie zawsze wysoka intensywność treningu połączona z dużymi obciążeniami, [...]

[...] i zielarski, a wit D koniecznie w kroplsch czy może być w tabletkach? ocet jabłkowy dodać do potraw czy można z wodą wypić? choć pewnie nie będzie to za dobre :-P ale jak co to przetrawię, a i na co ta koziradka - jakoś się nie spotkałam, a pokrzywkę mam i już się parzy :-) zdjęcia były na wstepie ale na moją prośbę usunięte - nie mogę [...]

moze jakis filmik z treningu i jak nowy napisał zdjecia jedzenia zeby nie było mdło w tym dzienniku

[...] :) Zdjęcia zrobione do kitu, jutro poproszę kogoś bardziej twórczego niźli mój brat ;-D, żeby zrobił je po ludzku. Redukować chcę wszystko po troszku, na niczym jakoś szczególnie mi nie zależy - chcę wysmuklić sylwetkę. Do tej pory za bardzo sugerowałam się wagą i mnie to wciągało w jakieś depresyjne obcinanie kalorii (choć po moich [...]

o piszecie coś o przyrawach i shakerach %-) miąłem taki jak ty ze śmigłem ale się wk***iłe bo mi wybuchał (jakis wadliwy egzemplarz) to go wypierdzieliłem, ok jest activa szaker a co do przypraw do bardzo posmakowała mi tak: http://www.e-commerce.pl/zdjecia/Mieszanki-przyprawowe/Przyprawa-do-Kurczaka-po-Wegiersku-59601-medium.jpg oraz te: [...]

Dobrze, że przynajmniej mam takie zdjęcia i jest co powspominać %-) Akurat z selekcją bywa różnie, jak jest mądra to plus dla rasy. Myślę, że żaden z moich psów nie był specjalnie wyselekcjonowany, a jest apogeum psychiczności \-)

No jak patrze na fotki po linkiem, to chyba moje zdjęcia jakoś kijowo wyszły. Potwierdzone przez inne osoby, że jestem pomiędzy panią z 20% a 25% BF. :) Może bliżej tej 25%, ale z pewnością nie 30%. Zrobię w weekend lepsze fotki, bo chcę bloga założyć. Kiedyś założyłam, ale akurat zarzuciłam na jakiś czas dietę i treningi, więc niewiele z tego [...]

Badania i tak potrzebuję, ponieważ pomimo brania dłuższy czas dodatkowo magnezu i potasu mam ciągle skurcze :) A jak już będę to mogą mnie bardziej kompleksowo zbadać. Swoją drogą zdołowało mnie to, że wg Was bliżej mi do pani z foto 30%, bo tak to myślę, że miałam ważąc 78kg :D Zrobiłam na szybcika przed chwilą aktualne fotki. Wydaje mi się, że [...]

s.m.p.a chyba sie zalamal jak zobaczyl zdjecia.... mam nadzieje ze nie dostal zawalu.. przepraszam forumowiczow ... ze najlepszy moderator ... padl a uprzedzalam przeciez ....

24 lata 186cm 93kg Trening Cykle "3 lata temu Test na Mega H" Efekt 3cm w łapie i 9 kg do przodu oraz ogromny przyrost siły i pompy. Aktualnie powrót na siłownie po 6 miesięcznej przerwie , ale widać pamieć mięśniowa istnieje :D Jak będziesz chciał X Pomp podeśle zdjęcia na @ pozdro Zmieniony przez - trancecs w dniu 2012-04-05 11:01:10

wkrótce zdjęcia jak juz będzie lepiej:)

Jakiś czas ćwiczyłem na masę wiec trochę mięśni zbudowałem ... Nie interesuje mnie sylwetka goryla ;) ... Pozatym mam problem z lipo i pasuje troche to przypalić :D . Były cykle Kreatyny i od pewnego czasu juz z samą dietą jadę . Jak skołuję zdjęcia to wrzucę :)

Zdjecia nie sa zbyt wyrazne, ale jak dla mnie zbyt duzo miesni nie Masz bys musial robic redukcje bo za dobrze wyrzezbionej sylwetki nie bedzie. Ale jest to tylko moje zdanie :)

powiem że ławka jak narazie spisuje sie bez zastrzeżeń ; ) stojaki... trochę im brakuje, ale położysz na podstawie po 5kg na stronę u już są stabilne :D ogólnie ławkę polecam :D ano tak, specjal :D najbardziej mnie boli wysokość sufitu,nie mogę drążka tu mieć: ) i muszę jeszcze skombinować jakieś drzwi bo wieje mi z garażu :D jeśli chcecie opinie [...]

Dziękuję :-) to będzie jakieś 140 - 145 g, muszę się zważyć, może z Aishą dorwiemy magiczną wagę mierzącą %BF, na koniec podstawimy zdjęcia i nowe cyferki dla (zapewne/mam nadzieję) pośmiania się :-) no jak węgle zostają na tym poziomie to rzeczywiście byłoby to niemożliwe :-PP

[...] x 30x30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2deaeb63e64007a501f3da01c771c0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5385f2e5fe44e3f88ce14f114b419d0.png obiecane wymiary i zdjęcia, niestety wyglądam jak wyglądam, ale sama sobie to zrobiłam, mam nadzieję, że uda mi się to zmienić. W sumie nie zależy mi na cyferkach na wadze, tylko na cm. [...]

Witamy :-) Na początek przeczytaj regulamin i wypełnij ankietę, która się tam znajduję. Później przeczytaj temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i wrzuć tutaj swój przykładowy jadłospis korzystając np ze strony www.potreningu.pl. Oprócz tego dorzuć jeszcze zdjęcia swojej całej sylwetki, przodem, bokiem i tyłem [...]

[...] od rowerka, bieżna to chyba na razie nie dla mnie... Później się porozciągałam i zaczęłam ćwiczenia siłowe 3x15 powtórzeń, jednynie na klatkę zrobiłam 2x15 powtórzeń. Ciężar jaki sobie ustawiałam to 10-20kg w zależności od ćwiczonej partii, bo nie przy wszystkim dałam radę z tymi 20kg. W sumie ćwiczyłam na 5-ciu maszynach siłowych, nie znam [...]

[...] ze mozna konczyć pomału) Od tego dnia mam zamiar zmienić plan moich ćwiczen na: trening siłowy - pon, sroda, piątek aeroby -wtorek, czwartek sobota - lekkie zajecia ruchowe - wycieczka piesza, lekki jogging, ogródek przydomowy niedziela - leżę bykiem Jadę teraz na deficycie kalorycznym około 600 kalorii. Jak powinienem zmienić dietę? Na jaką?

[...] papryki. (Fota) Wnioski/Pytania: Więc tak. Z dzisiejszego treningu jestem średnio zadowolony, ponieważ miałem problem z klatką. Pierwszą serię zrobiłem samą sztangą 20kg, a jak na drugą serię dałem już 2x10 kg, to ledwo to 3 razy wycisnąłem ... Panowie ratujcie. Już teraz wiem, że klata to jest mój priorytet. Zero mięśni ! Za to na nogach czuję [...]